（本文源自新浪健康博客）在中醫理論中，人的五臟與四季對應，所謂“春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎”。所以肝的生理機能比較旺盛的季節是在春天，而肝臟在人體內是主理疏泄與藏血，肝氣以升為順。因此，春季養生宜順應陽氣自然升發舒暢的特點，以養肝為要務。

      養肝要睡好：夜里一點到三點正好是肝經當令，這個時候如果沒有充分的休息，達到好的睡眠狀態，肝血就會不足，而肝主藏血，所以如果人的睡眠很好，就能夠使肝臟得到很好的休息。特別是在春季，作為養肝的季節，更要做到夜臥早起，晚上22：00左右入睡，早上5——7點起床，可以有效的保護肝臟。

      養肝食五味：春季是養肝的核心是已上升為主，但如果上升過了，就會引起肝火過旺，容易上火，這時，就可以攝入一些酸味的食物中和；反之，如果肝氣虛，可以適當的多吃些辣味，如韭菜、蒜苗等。中醫說：“青色入肝經”，綠色食物能有益肝氣循環、代謝，還能消除疲勞、舒緩肝郁，多吃深色或綠色食物能起到養肝護肝的作用。

      養肝勿動怒：由于肝臟喜疏惡郁，所以想要在春季護好肝臟，首先要學會制怒。百病生于氣，如果一個人經常生氣或郁悶，就會抑制肝的疏泄，導致肝氣升發不暢，容易引起抑郁，就會氣郁；而氣郁則血流不暢，會引起浮腫、淤血等不良的癥狀，嚴重的還會導致斑塊、甲狀腺、乳腺增生等疾病，所以要保持心情的舒暢，盡量做到心平氣和，樂觀開朗。

      養肝更要動起來：春季的運動不宜過于激烈，主要以舒展為主，比如大步的散步，春季是萬物復蘇的的季節，可以帶上家人，約上好友一起去郊外踏青、放風箏等等，而且，放風箏時不但我們的眼睛得到了好的休息，還可以有效的預防和治療頸椎病，看來適當的運動不止可以舒展心情，對我們的肝臟有好處，簡直就是一舉多得呢。

      秦藝瑋

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